14 cách giúp bạn trẻ hơn
14 cách giúp bạn trẻ hơn
Bạn không thể dừng lại thời gian, cũng không thể quay lại đồng hồ để đạt được mái tóc, đôi bàn tay và làn da trẻ trung. Nhưng, bạn không cần phải làm phẫu thuật thẩm mỹ, mua những phương pháp điều trị đắt tiền.
Điều đơn giản nhất mà bạn cần làm là kiểm tra thói quen hàng ngày của mình.
1. Bỏ phong cách nhiệt
Để có được mái tóc trẻ trung và tỏa sáng, nhưng bằng cách sử dụng một miếng sắt uốn hoặc máy sấy tóc có thể dẫn đến hiện tượng khô và hỏng tóc.
Francesca J. Fusco, MD, trợ lý giáo sư lâm sàng của khoa da liễu thuộc trường Y Icahn thuộc Mount Sinai nói: "Tôi thấy rất nhiều tổn thương và sự phá hoại ở tóc của người phụ nữ từ cách sử dụng nhiều công cụ tạo kiểu nhiệt”.
2. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
Các bác sĩ da liễu luôn luôn thuyết giảng về việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ bạn chống lại ung thư da, cũng là công cụ hiệu quả nhất trong việc chống lão hóa làn da của bạn.
Một nghiên cứu công bố năm 2013 cho biết, những người sử dụng kem chống nắng ba hoặc bốn ngày một tuần thường không bị lão hóa da so với những người áp dụng nó theo ý thích của mình (sau 4,5 năm theo dõi).
Kem chống nắng có chỉ số 30 là tiêu chuẩn vàng mà các bác sĩ da liễu khuyên dùng mỗi ngày và cần sử dụng ở lượng vừa phải theo hướng dẫn.
3. Sử dụng kem dưỡng da trên tay
Da trên lưng bàn tay của bạn rất mỏng, làm cho nó dễ bị lão hóa nhanh hơn so với phần còn lại của cơ thể và khi không khí khô sẽ làm mất nước ở da, đôi tay của bạn trông già hơn.
Tiến sĩ Fusco: "Kem chống nắng sẽ làm giảm rất nhiều thiệt hại do ánh nắng mặt trời, xuất hiện những đốm nâu và nếp nhăn. Bạn nên xoa một chất dưỡng ẩm có chỉ số 30 lên tay sau mỗi buổi sáng”.
4. Tránh các loại thực phẩm làm đen răng của bạn
Emanuel Layliev - Nha sĩ tại Trung tâm Nha khoa Mỹ cho biết: Răng trắng được xem là một dấu hiệu của sức khỏe và sự trẻ trung. Vì thế bạn phải cảnh giác với các thực phẩm nóng, dính như nước sốt thịt nướng, nước tương, rượu vang đỏ, cà phê... vì chúng có thể gây hại cho răng.
Thay vì sử dụng nước sốt thịt nướng, hãy dùng trái cây hoặc các loại thảo mộc tươi và hãy bỏ qua các loại nước uống có ga.
5. Sơn móng tay của bạn
Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Phẫu thuật tạo hình Mỹ, phần cơ thể tiết lộ tuổi thực của bạn không phải khuôn mặt mà là da bàn tay của bạn.
Lynette Cenée một chuyên gia về StyleSeat ở Beverly Hills, CA cho biết : "Đối với một loại kem chống lão hóa, hãy sử dụng các loại kem chống nắng cổ điển, có màu tím hoặc đỏ tươi. Bạn cũng nên sơn móng tay với màu son bóng sẽ làm bàn tay được sinh động và trẻ trung hơn".
6. Luyện tập thể dục đều đặn
Tiến sĩ Fusco nói: "Tập thể dục cải thiện sự tuần hoàn lành mạnh giúp cho da thật sự khỏe mạnh. Một nghiên cứu mới đây của Đại học McMaster ở Canada cho thấy tập thể dục 30 phút tập mỗi ngày có thể làm chậm quá trình lão hóa da.
7. Kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể
Ăn các thức ăn mặn có thể làm cho bạn giữ nước, dẫn đến tình trạng sưng húp, đặc biệt ở vùng dưới mắt. Vì vậy hãy cảnh giác với các thức ăn có muối ẩn bên trong như bánh mì, ngũ cốc, gia vị, nước sốt, thịt, bánh ngọt...
8. Kiểm soát thói quen sử dụng điện thoại
Theo Fusco, thời gian bạn nhắn tin, nghe điện thoại, sử dụng mạng xã hội... không đúng cách sẽ tạo ra các nếp nhăn quanh cổ khi bạn cử động hay di chuyển.
9. Sử dụng nước súc miệng hàng ngày
Nếu bạn đã có thói quen sử dụng nước súc miệng hàng ngày thì hãy tiếp tục duy trì bởi vì trong nước súc miệng có hoạt chất chất rửa diệt vi khuẩn và làm sạch răng, bảo vệ nướu và lợi.
10. Ăn các thực phẩm giàu chất đạm
Kevin Pinski, MD, một bác sĩ da liễu thuộc Pinski Dermatology & Cosmetic Surgery ở Chicago cho biết: Khi muốn tóc trông khỏe mạnh bạn phải bắt đầu từ những điều cơ bản, điều đó có nghĩa là ăn một lượng chất đạm đủ để duy trì sự phát triển của tóc thông thường.
Hầu hết phụ nữ nên ăn khoảng 46 gram chất đạm mỗi ngày (nhiều hơn nếu bạn đang mang thai, cho con bú, hoặc là một vận động viên).
11. Chăm sóc tóc ướt
Nếu bạn đã sa thải phong cách nhiệt và sử dụng đúng lượng dinh dưỡng nhưng vẫn phải chịu đựng mái tóc khô, cứng thì chính thói quen sau khi tắm của bạn có thể là lỗi.
Không bao giờ chải mạnh khi tóc còn ướt. Tiến sĩ Pinski nói: Khi bạn ra khỏi buồng tắm, hãy sử dụng một chiếc lược có răng rộng với những đầu mềm để chải.
12. Ăn rau xanh
Màu xanh lá cây là bàn chải đánh răng của tự nhiên. Tiến sĩ Layliev nói: "Các loại rau giàu chất xơ như rau bina, rau diếp và bông cải xanh giúp răng sạch sẽ một cách tự nhiên.
Chất xơ của chúng có thể ngăn không cho mảng bám dính vào men răng. Tất nhiên, bạn vẫn phải chải răng vào mỗi buổi sáng và đêm".
13. Xử lý căng thẳng của bạn
Sự căng thẳng không chỉ làm bạn mệt mỏi ở bên trong, nó còn thể hiện ở bên ngoài. Nó làm quy trình viêm da có thể trầm trọng thêm, các điều kiện như bệnh vẩy nến, mụn trứng cá và bệnh chàm cũng có thể nặng thêm.
14. Ngủ đủ giấc
Tiến sĩ Pinski cho biết: "Trong thời gian ngủ sâu, cơ thể tạo ra một lượng lớn nội tiết tố nữ làm tăng cơ chế sửa chữa tự nhiên của da, vì vậy bạn trông rạng rỡ hơn khi thức dậy. Các hooc-mon cũng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Hãy mát xa cho khuôn mặt trước khi đi ngủ, điều đó giúp bạn thư giãn tinh thần tốt hơn".
Bạn không thể dừng lại thời gian, cũng không thể quay lại đồng hồ để đạt được mái tóc, đôi bàn tay và làn da trẻ trung. Nhưng, bạn không cần phải làm phẫu thuật thẩm mỹ, mua những phương pháp điều trị đắt tiền.
Điều đơn giản nhất mà bạn cần làm là kiểm tra thói quen hàng ngày của mình.
1. Bỏ phong cách nhiệt
Để có được mái tóc trẻ trung và tỏa sáng, nhưng bằng cách sử dụng một miếng sắt uốn hoặc máy sấy tóc có thể dẫn đến hiện tượng khô và hỏng tóc.
Francesca J. Fusco, MD, trợ lý giáo sư lâm sàng của khoa da liễu thuộc trường Y Icahn thuộc Mount Sinai nói: "Tôi thấy rất nhiều tổn thương và sự phá hoại ở tóc của người phụ nữ từ cách sử dụng nhiều công cụ tạo kiểu nhiệt”.
2. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
Các bác sĩ da liễu luôn luôn thuyết giảng về việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ bạn chống lại ung thư da, cũng là công cụ hiệu quả nhất trong việc chống lão hóa làn da của bạn.
Một nghiên cứu công bố năm 2013 cho biết, những người sử dụng kem chống nắng ba hoặc bốn ngày một tuần thường không bị lão hóa da so với những người áp dụng nó theo ý thích của mình (sau 4,5 năm theo dõi).
Kem chống nắng có chỉ số 30 là tiêu chuẩn vàng mà các bác sĩ da liễu khuyên dùng mỗi ngày và cần sử dụng ở lượng vừa phải theo hướng dẫn.
3. Sử dụng kem dưỡng da trên tay
Da trên lưng bàn tay của bạn rất mỏng, làm cho nó dễ bị lão hóa nhanh hơn so với phần còn lại của cơ thể và khi không khí khô sẽ làm mất nước ở da, đôi tay của bạn trông già hơn.
Tiến sĩ Fusco: "Kem chống nắng sẽ làm giảm rất nhiều thiệt hại do ánh nắng mặt trời, xuất hiện những đốm nâu và nếp nhăn. Bạn nên xoa một chất dưỡng ẩm có chỉ số 30 lên tay sau mỗi buổi sáng”.
4. Tránh các loại thực phẩm làm đen răng của bạn
Emanuel Layliev - Nha sĩ tại Trung tâm Nha khoa Mỹ cho biết: Răng trắng được xem là một dấu hiệu của sức khỏe và sự trẻ trung. Vì thế bạn phải cảnh giác với các thực phẩm nóng, dính như nước sốt thịt nướng, nước tương, rượu vang đỏ, cà phê... vì chúng có thể gây hại cho răng.
Thay vì sử dụng nước sốt thịt nướng, hãy dùng trái cây hoặc các loại thảo mộc tươi và hãy bỏ qua các loại nước uống có ga.
5. Sơn móng tay của bạn
Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Phẫu thuật tạo hình Mỹ, phần cơ thể tiết lộ tuổi thực của bạn không phải khuôn mặt mà là da bàn tay của bạn.
Lynette Cenée một chuyên gia về StyleSeat ở Beverly Hills, CA cho biết : "Đối với một loại kem chống lão hóa, hãy sử dụng các loại kem chống nắng cổ điển, có màu tím hoặc đỏ tươi. Bạn cũng nên sơn móng tay với màu son bóng sẽ làm bàn tay được sinh động và trẻ trung hơn".
6. Luyện tập thể dục đều đặn
Tiến sĩ Fusco nói: "Tập thể dục cải thiện sự tuần hoàn lành mạnh giúp cho da thật sự khỏe mạnh. Một nghiên cứu mới đây của Đại học McMaster ở Canada cho thấy tập thể dục 30 phút tập mỗi ngày có thể làm chậm quá trình lão hóa da.
7. Kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể
Ăn các thức ăn mặn có thể làm cho bạn giữ nước, dẫn đến tình trạng sưng húp, đặc biệt ở vùng dưới mắt. Vì vậy hãy cảnh giác với các thức ăn có muối ẩn bên trong như bánh mì, ngũ cốc, gia vị, nước sốt, thịt, bánh ngọt...
8. Kiểm soát thói quen sử dụng điện thoại
Theo Fusco, thời gian bạn nhắn tin, nghe điện thoại, sử dụng mạng xã hội... không đúng cách sẽ tạo ra các nếp nhăn quanh cổ khi bạn cử động hay di chuyển.
9. Sử dụng nước súc miệng hàng ngày
Nếu bạn đã có thói quen sử dụng nước súc miệng hàng ngày thì hãy tiếp tục duy trì bởi vì trong nước súc miệng có hoạt chất chất rửa diệt vi khuẩn và làm sạch răng, bảo vệ nướu và lợi.
10. Ăn các thực phẩm giàu chất đạm
Kevin Pinski, MD, một bác sĩ da liễu thuộc Pinski Dermatology & Cosmetic Surgery ở Chicago cho biết: Khi muốn tóc trông khỏe mạnh bạn phải bắt đầu từ những điều cơ bản, điều đó có nghĩa là ăn một lượng chất đạm đủ để duy trì sự phát triển của tóc thông thường.
Hầu hết phụ nữ nên ăn khoảng 46 gram chất đạm mỗi ngày (nhiều hơn nếu bạn đang mang thai, cho con bú, hoặc là một vận động viên).
11. Chăm sóc tóc ướt
Nếu bạn đã sa thải phong cách nhiệt và sử dụng đúng lượng dinh dưỡng nhưng vẫn phải chịu đựng mái tóc khô, cứng thì chính thói quen sau khi tắm của bạn có thể là lỗi.
Không bao giờ chải mạnh khi tóc còn ướt. Tiến sĩ Pinski nói: Khi bạn ra khỏi buồng tắm, hãy sử dụng một chiếc lược có răng rộng với những đầu mềm để chải.
12. Ăn rau xanh
Màu xanh lá cây là bàn chải đánh răng của tự nhiên. Tiến sĩ Layliev nói: "Các loại rau giàu chất xơ như rau bina, rau diếp và bông cải xanh giúp răng sạch sẽ một cách tự nhiên.
Chất xơ của chúng có thể ngăn không cho mảng bám dính vào men răng. Tất nhiên, bạn vẫn phải chải răng vào mỗi buổi sáng và đêm".
13. Xử lý căng thẳng của bạn
Sự căng thẳng không chỉ làm bạn mệt mỏi ở bên trong, nó còn thể hiện ở bên ngoài. Nó làm quy trình viêm da có thể trầm trọng thêm, các điều kiện như bệnh vẩy nến, mụn trứng cá và bệnh chàm cũng có thể nặng thêm.
14. Ngủ đủ giấc
Tiến sĩ Pinski cho biết: "Trong thời gian ngủ sâu, cơ thể tạo ra một lượng lớn nội tiết tố nữ làm tăng cơ chế sửa chữa tự nhiên của da, vì vậy bạn trông rạng rỡ hơn khi thức dậy. Các hooc-mon cũng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Hãy mát xa cho khuôn mặt trước khi đi ngủ, điều đó giúp bạn thư giãn tinh thần tốt hơn".
Nhận xét
Đăng nhận xét